U batla hore basebetsi ba hau e be mefuta e metle ka ho fetisisa ea bona mosebetsing.Adipatlisiso di bontsha hore ho etsa boroko e be ntho ya bohlokwa ke sebaka se le seng sa bohlokwa seo o lokelang ho se etsae fihlelleHo robala ka ho lekaneng e ka ba tsela e atlehang ea ho ntlafatsa mefuta e mengata ea liphetho tsa mosebetsi, ho kenyeletsoa ho kopanela mosebetsing, boitšoaro bo botle, ho bona mehopolo e metle le boetapele. Haeba u batla mefuta e metle ea basebetsi ba hau, u lokela ho batla hore ba robale bosiu bohle ba boleng bo holimo.
Na hoa khoneha ho ba le tharollo e theko e tlase, e bonolo ho e kenya tshebetsong bakeng sa ho ntlafatsabathokatleho ka ho ntlafatsa boroko ba basebetsi?
Aphuputso e tlang e shebane le potso enae etsoa. Bafuputsie thehiloe hodima dipatlisiso tse fetileng tse bontshang hore ho roala digalase tse sefang lesedi le leputswa ho ka thusa batho ho robala hantle. Mabaka a sena ke a botekgeniki hanyane, empa ntlha ya bohlokwa ke hore melatonin ke biochemical e eketsang tshekamelo ya ho robala mme e atisa ho phahama mantsiboya pele ho nako ya ho robala. Ho pepesehela lesedi ho thibela tlhahiso ya melatonin, e leng se etsang hore ho be thata ho robala. Empa ha se lesedi lohle le nang le phello e tshwanang - mme lesedi le leputswa le na le phello e matla ka ho fetisisa. Kahoo, ho sefa lesedi le leputswa ho fedisa boholo ba phello ya kgatello ya lesedi tlhahisong ya melatonin, e leng se dumella keketseho ya mantsiboea ya melatonin ho etsahala mme ka hona ho nolofalletsa tshebetso ya ho robala.
Ho latela lipatlisiso tseo, hammoho le lipatlisiso tsa pele tse hokahanyang boroko le liphetho tsa mosebetsi,bafuputsie nkile mohato o latelang ho hlahloba phello ea ho roala likhalase tsa ho sefa mabone a maputsoa liphellong tsa mosebetsi. Sete ea lithuto tse peli tsa basebetsi ba sebetsang Brazil,sehlophae hlahlobile sete e pharaletseng ea liphetho tsa mosebetsi, ho kenyeletsoa ho kenya letsoho mosebetsing, boitšoaro ba ho thusa, mekhoa e mebe ea mosebetsi (joalo ka ho tšoara ba bang hampe joaloka mosebetsi), le ts'ebetso ea mosebetsi.
Phuputso ea pele e hlahlobile batsamaisi ba 63, 'me thuto ea bobeli e hlahlobile baemeli ba litšebeletso tsa bareki ba 67. Lithuto ka bobeli li sebelisitse moralo o tšoanang oa lipatlisiso: Basebetsi ba qetile beke e le 'ngoe ba apere likhalase tsa ho sefa mabone a maputsoa lihora tse peli pele ho nako ea ho robala bosiu bo bong le bo bong ka beke. Basebetsi bao ba tšoanang ba boetse ba qeta beke e le 'ngoe ba apere likhalase tsa "sham" lihora tse peli pele ho nako ea ho robala bosiu bo bong le bo bong. Likhalase tsa sham li ne li e-na le liforeimi tse tšoanang, empa lilense li ne li sa sefe leseli le leputsoa. Barupeluoa ba ne ba se na lebaka la ho lumela hore ho tla ba le liphello tse fapaneng tsa lihlopha tse peli tsa likhalase borokong kapa ts'ebetsong, kapa hore na phello e joalo e tla etsahala ka tsela efe. Re ile ra etsa qeto ka mokhoa o sa reroang hore na motho leha e le ofe ea itseng o qetile beke ea pele a sebelisa likhalase tsa ho sefa mabone a maputsoa kapa likhalase tsa sham.
Liphetho li ne li tšoana hantle lithutong tsena tse peli. Ha ho bapisoa le beke eo batho ba neng ba roala likhalase tsa bohata ka eona, bekeng eo batho ba neng ba roala likhalase tsa ho sefa tse nang le mabone a maputsoa barupeluoa ba tlalehile hore ba robetse haholo (5% nako e teletsana thutong ea batsamaisi, le 6% nako e teletsana thutong ea baemeli ba litšebeletso tsa bareki) le ho robala ka boleng bo holimo (14% e betere thutong ea batsamaisi, le 11% e betere thutong ea baemeli ba litšebeletso tsa bareki).
Bongata ba boroko le boleng ka bobeli li bile le liphello tse molemo liphellong tsohle tse 'ne tsa mosebetsi. Ha ho bapisoa le beke eo barupeluoa ba neng ba roetse likhalase tsa bohata ka eona, bekeng eo batho ba neng ba roetse likhalase tsa ho sefa mabone a maputsoa, barupeluoa ba tlalehile hore ba na le seabo se phahameng mosebetsing (8.51% e phahame thutong ea batsamaisi le 8.25% e phahameng thutong ea baemeli ba litšebeletso tsa bareki), boitšoaro bo thusang haholo (17.29% le 17.82% e eketsehileng thutong ka 'ngoe, ka ho latellana), le mekhoa e mebe e fokolang mosebetsing (11.78% le 11.76% e tlase, ka ho latellana).
Phuputsong ea batsamaisi, barupeluoa ba tlalehile ts'ebetso ea bona e le holimo ka 7.11% ha ba roala likhalase tsa ho sefa mabone a maputsoa ha ba bapisoa le ha ba roala likhalase tsa bohata. Empa liphetho tsa ts'ebetso ea mosebetsi li khahlisa haholo bakeng sa phuputso ea moemeli oa litšebeletso tsa bareki. Phuputsong ea moemeli oa litšebeletso tsa bareki, litlhahlobo tsa bareki bakeng sa mohiruoa e mong le e mong li ne li lekanngoa ho pholletsa le letsatsi la mosebetsi. Ha ho bapisoa le ha basebetsi ba litšebeletso tsa bareki ba ne ba roala likhalase tsa bohata, ho roala likhalase tsa ho sefa mabone a maputsoa ho lebisitse keketsehong ea 9% ea litekanyetso tsa litšebeletso tsa bareki.
Ka bokhutšoanyane, likhalase tse sefang mabone a maputsoa li ntlafalitse boroko le liphello tsa mosebetsi.
Se khahlang haholo ka liphetho tsena ke phaello e sa reroang matseteng. Ho thata ho lekanya boleng ba mohiruoa ea amehang ka 8% ho feta, 17% ho feta boitšoarong ba ho thusa, 12% ho feta boitšoarong bo bobe mosebetsing, le 8% ho feta tshebetsong ea mosebetsi. Leha ho le joalo, ha ho nahanoa ka litšenyehelo tsa basebetsi, ena e ka ba chelete e ngata.
Thutong ea basebetsi ba litšebeletso tsa bareki, mohlala, tekanyo ea ts'ebetso ea mosebetsi e ne e le litekanyetso tsa bareki tsa khotsofalo ea bona ka tšebeletso, e leng sephetho sa bohlokoa haholo. Ho fapana le liphetho tsena tsa bohlokoa haholo, likhalase tsena tse ikhethang hajoale li rekisoa ka $69.00, 'me ho ka ba le mefuta e meng ea likhalase e sebetsang ka ho lekana e ka lebisang liphellong tse tšoanang (leha ho le joalo, etsa lipatlisiso tsa hau - likhalase tse ling li sebetsa hantle haholo ho feta tse ling). Litšenyehelo tse nyane joalo bakeng sa puseletso e kholo joalo ho ka etsahala hore e be letsete le behang litholoana ka mokhoa o sa tloaelehang.
Ha mahlale a boroko le a potoloho ea mali a ntse a tsoela pele, ho ka etsahala hore ho be le mekhoa e mengata ea ho sebelisa mekhoa ea bophelo bo botle ba boroko e fellang ka liphello tse molemo mosebetsing. Basebetsi le mekhatlo qetellong ba tla ba le lenane le matla la likhetho tsa ho ntlafatsa boroko ba basebetsi, molemong oa bohle. Empa likhalase tsa ho sefa mabone a maputsoa ke mohato oa pele o ipiletsang hobane li bonolo ho li kenya tšebetsong, ha li hlasele, 'me - joalo ka ha lipatlisiso tsa rona li bontša - lia sebetsa.